肾脏,是身体重要的器官之一,男人需求肾好,相同女人亦需求肾好(尤其是备孕中的夫妻哦)。当然,补肾不能一蹴即至,需求耐性调度。那么,备孕养分食谱便是你不错的挑选,滋阴补肾的食物都能给备孕助一把力!
一、黑豆海带牛尾汤
资料:牛尾、黑豆、桂圆,葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。
做法:首要,将牛尾洗洁净,放入锅内,焯水,捞去血末,再捞出洁净的牛尾。接着,将海带洗洁净切成菱形块,黑豆提早用清水浸泡半响。然后,锅中烧开水,放入牛尾、葱姜,开锅后撇去浮沫再参加绍酒,煮到有香味时放入黑豆。在一个半小时左右,参加海带块,比较后略煮一瞬间,放入桂圆肉,肉烂后加点盐调味就可以出锅。
成效:可以补肾健脾、抗衰老。
二、银耳枸杞汤
资料:银耳50克,枸杞25克
做法:将银耳放入锅中煮一段时间后参加枸杞,用文火煎成稠汁状,加糖调味就可以了。
成效:具有滋阴补肾的成效。
三、鹿茸炖乌鸡
资料:乌鸡250克,鹿茸10克。
做法:先将乌鸡洗洁净,切成块,同鹿茸一同炖,加开水适量,文火隔水炖熟,调味后就可以服用。
成效:可以温宫补肾,适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。
四、莲子鸡丁
资料:莲子60克,香菇10克,净鸡脯肉250克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、调料适量。
做法:先将鸡脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软,同火腿肉切成小菱形块;莲子去心,蒸熟备用。接着,将鸡丁在油锅中煸至七老练,沥去油,参加莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅就可以了。
成效:可以健脾补肾,养心强身。
上面引荐了四道滋阴补肾的备孕养分食谱,夫妻两边在备孕期间可适当吃一些,可以增强精子、卵子的质量呢。
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