孕前如何准备才能生出健康聪明宝宝

俗话说一年之计在于春，春天来了，许多方案也都要跟着新春的脚步而敞开了。我身边有许多朋友都有方案想在本年具有一个心爱萌萌的“鸡宝宝”，有些朋友从上一年就开端预备了，有些朋友还在苍茫终究应该怎么办。

这不，我的表弟和弟媳来我家玩儿，弟媳特意拉我到卧室，和我唧唧咕咕聊了良久，首要便是想问问我，怎么备孕才干够生出健康聪明宝宝。当然，她更想知道，怎么备孕才干生出男宝宝。

呃……我汗，狂汗……自从我成为两个男宝的妈，许多人都恶作剧似的说要找我寻求“经历”。其实，关于生男仍是生女，我这儿真的是经历不多，网络上议论纷纷，无外乎：酸碱度、清宫表等等，许多经历听起来玄之又玄。

在我看来，坦坦荡荡的承受宝宝的到来，用心感触他的存在，让他在妈妈肚子中就能够感触到来自妈妈的爱，这样才是迎候宝宝最佳的姿势。至于我家的两个男宝，完全是既来之则安之的赏赐，即便是两个女宝或许一男一女两个宝，我都是这样的情绪，性别不是成果宝宝的条件，生而不养才是。因而，生了宝宝，就好好的培育他长大成人，有健康的身体，健全的品格比什么都重要。

而在方案要宝宝之前，科学的孕前预备才是协助准爸准妈完成具有一个聪明健康的宝宝的有用途径。

【孕前3个月开端进行养分储藏】

宝宝出世后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的养分是否足够、均衡。因而，孕期养分极为重要，须从预备怀孕的3个月前就应开端活跃储藏。

1、孕妇留意主副食调配合理，并多样化。不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得养分越多。

2、准爸爸能够多吃花生、芝麻、鳝鱼、牡蛎等食物，其间富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于构成优秀精子。

【孕前3个月开端服用叶酸】

育龄女人缺少叶酸，简单使胚胎的神经管发育呈现变形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天变形儿出世。而咱们的饮食结构使孕妇从饮食中吸取不到足够的叶酸，加之叶酸在烹调时又很简单被损坏，因而，孕妇从怀孕3个月前就要开端留意吸取叶酸。

1、改动传统饮食结构，饮食中留意组织富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿色蔬菜、鱼、蛋、豆制品、坚果。改进简单损坏叶酸的烹调办法，如做菜时不要温度过高，时刻不宜太长。

2、最有用的办法是从怀孕前3个月开端，每天口服叶酸补充剂，一向服用到怀孕后3个月。

【怀孕之前夫妻都要慎用药物】

许多药物都会影响精子的生计，或使变形精子数目大大添加；睾丸中含有药物的精液，可通过性日子排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女人血液循环，影响受精卵，使低体重儿及变形儿产生率增高。

1、孕前3个月夫妻两边都要慎用药物，包含不运用含雌激素的护肤品。

2、假如长时刻选用药物避孕东西和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。

【孕前活跃调整不正常的体重】

过胖或过瘦都会使体内的内分泌功用受到影响。不只晦气于受孕，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因而，预备怀孕的女人都应活跃进行调整，力求到达正常状况。

1、体重过瘦的女人，留意添加优质蛋白质和富脂食物的吸取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

2、体重过重的女人，除了活跃进行瘦身运动外，及早讨教养分医师制定合理食谱，操控热量吸取，少吃油腻及甜腻食物，争夺将体重减到正常规模。

【孕前活跃训练身体】

孕前加强体育训练，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺畅临产;可耗费体内剩余的脂肪，防止孕期产生并发症。

1、孕妇应采纳活跃主动的训练办法，并力所能及，防止对身体形成不必要的损害。

2、女人身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力气较差，适合挑选健美操、瑜伽、游水、慢跑等运动。

【孕前去医院做一次身体检查】

夫妻两边要在身体无疾的状况下怀孕，这样才干确保胎儿健康发育，确保母婴安全。

因而，在预备怀孕之前，夫妻最好去医院进行一次全面的孕前体检，避免在身体健康不允许的状况下受孕，引发许多不必要的费事。

香港卓信化验所医师会奉告准爸爸孕妇是否到达备孕的规范，假如有影响健康的要素存在，先调度自己的身体最为重要。

当然，假如胎宝宝完全是方案外的惊喜，作为孕妇也没有必要过于挂心。回想一下孕前只需没有吃一些对胎儿发育晦气的药，也没有天天酗酒、抽烟等习气，再定时去医院做好相关的产检，只需没有意外就不会有太大的问题。适者生计的道理在自然界普遍存在，健康的胎宝宝也不是咱们幻想中的那般软弱。

我的一个闺蜜的宝宝就完全是没有方案而来的意外惊喜。当她确认宝宝的存在时，宝宝现已50天左右了。其时她纠结了良久，由于那段时刻她有睡前喝一点酒的习气。不过，我的这个闺蜜日子一向很有条理，每天也都有坚持运动，因而身体的根柢特别的好。后来我和她一同询问了几位专家阿姨，她们依据闺蜜的状况和日期计算，都以为影响不大。再加上中心的几回产检显现宝宝的体征也都特别的棒。可是作为孕妇的闺蜜，仍是心存忐忑的。直到小宝宝健康出世，她才算完全松了一口气。

备孕的进程充满了变数和不知道，所以孕妇和准爸爸要放松心态，调整自己，没事儿多训练身体，让自己身体和心思状况都棒棒的，宝宝到来时才不会不知所措，沉着淡定的迎候健康聪明宝宝吧！