影响钙吸收的克星有哪些？

在孕期必定要注意补足钙，可是补钙的一起有什么要值得注意的呢?当然是那些影响钙吸收的克星啦。

一、蔬菜中的钙质克星

不少人发现有的蔬菜有涩味，比方菠菜、苋菜、竹笋等，其实这些涩味蔬菜都含有草酸，草酸进入人体内会和钙相遇构成草酸钙结合物，这种物质会让人体很难吸收钙质。所以，在补钙的一起，必定要防止吃这些涩味蔬菜，假如非得要吃，比较好把这些蔬菜焯水，去掉涩味后再食用。

二、主食中的钙质克星

大米、白面、黄豆中含有植酸，植酸进入人体肠道中与钙结合，会构成无法被人体吸收的植酸钙镁盐，也会使人体吸收钙量大大下降。

所以，孕妇在煮饭前可以用温水浸泡一瞬间大米，让大米中的植酸酶分化掉大部分的植酸。面食则要挑选发酵的面食，由于发酵过程中，酵母中含的植酸酶也会分化面粉中大部分的植酸。吃黄豆芽比直接吃黄豆好，由于黄豆在发芽过程中也会发生植酸酶，将黄豆的植酸分化掉。

三、废物食物中的钙质克星

人体内的钙、磷的正常份额应该是2:1。假如孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等含磷量很高的食物，就会使得钙、磷份额严峻失衡，磷的含量大大超越钙，就会将体内的钙赶出去。所以，这类废物食物孕妇比较好不要吃。

四、含钠多的食物也是钙质克星

孕妇假如摄入含钠的食物过多每天需要将剩余的钠扫除体外，每排出1000毫克的钠，就要损耗26毫克的钙。摄入的钠越多，丢失的钙也就越多。所以，孕妇饮食要以清淡为主，少吃含钠的食物比方腊肉、咸鱼、肉松、火腿等食物。