孕期忌口的谣言,到底信哪些？

不能吃西瓜，太凉；不能吃辣椒，上火；不能吃兔肉，宝宝会得兔唇；不能吃酱油，宝宝皮肤会变黑……相信从怀孕开端，孕妈妈的耳边就充满了这样的声响。在网上随意一搜，就能搜出长长的一串孕期忌口清单。孕妈妈几乎什么都不必吃，全赖一口仙气吊着就好了。

其实，网上撒播的大部分孕期不能吃的食物，都是能够吃的。孕妈妈真实需求忌口的，只要这些。

1、酒

酒精是有清晰依据的致畸物。孕妈妈在孕期喝酒，会添加流产的危险，酒精还会影响胎宝宝的发育，导致胎宝宝呈现智力妨碍和其他身体部位的变形。所以，孕妈妈在孕期最好做到滴酒不沾。不管是红酒、白酒、啤酒仍是米酒，只要是含有酒精的饮料，统统不要喝。

值得注意的一点是，不少地方都有用米酒煮糖水的习气。像是甜酒汤圆这样的糖水中也含有必定量的酒精，孕妈妈最好也不要吃。

2、未煮熟的肉类、蛋类、鱼类

生肉中或许含有弓形虫和李斯特菌等各种致病菌。孕妈妈吃了会添加胎宝宝变形的几率，乃至导致流产。所以，像生鱼片、带血牛排这样的美食，在孕期就最好戒掉吧。

平常烹调食物的时分要注意完全煮熟。尤其是吃火锅和烧烤的时分，必定要等食物完全烫或烤熟之后再吃。

在超市购买的午餐肉和热狗这样的即食肉类，也要完全加热之后再吃，削减感染李斯特菌的危险。生鸡蛋中相同或许有沙门氏菌和李斯特菌。所以，怀孕之后就别再吃糖心蛋了，仍是完全煎熟吧。

3、含汞量高的鱼

尽管说孕期吃鱼有许多优点，可是也不是每一种鱼都合适孕妈妈吃。部分深海鱼类中的汞含量较高，会影响胎宝宝的神经系统发育。

FDA(美国食品药品监督管理局)不主张孕妈妈吃以下几种鱼类：旗鱼、鲨鱼、大马鲛鱼、方头鱼。金枪鱼的摄入每周不该超越170克。

4、没有洗净的生果蔬菜

生果蔬菜上相同会附着各种致病菌。孕妈妈假如要生吃，必定要洗净。在外面就餐时，尽量少点凉拌菜、沙拉。

5、含咖啡因的饮料

美国妇产科医生学会(ACOG)主张孕妈妈每日摄入咖啡因的量应≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。

孕妈妈偶然喝一杯咖啡仍是能够的。可是假如有长时间饮用浓咖啡来提神的习气，怀孕后仍是最好改掉吧。除了咖啡以外，奶茶、可乐、功用饮料，这些也含有必定量的咖啡因。别把它们疏忽了。

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