孕期睡眠不足，我来给你支个招

自从怀孕之后，就开端呈现各式各样的不舒服，孕早期的时分打盹、浑身乏力，做什么工作都没精力，每天上班都萎靡不振。乳房刺痛，哪怕轻轻触碰都觉得浑身疼。

可是这些都不是最难以忍受的，最让我觉得苦楚的便是剑拔弩张的孕吐，除了晨吐，有时分不知道什么滋味就能引起胃里一阵翻江倒海。吃进去的本来就没有多少，这下倒好全部都吐出来了。

现在怀孕6个多月了，我觉得孕早期的反响跟中期比较简直便是毛毛雨啦。尽管孕吐反响逐步消失了，可是晚上睡觉真的是个硬伤。晚上总是失眠，并且现在肚子越来越大了。

不管怎样睡都觉得肚子里想有个石头相同，压榨的自己喘不过来气，夜里总是要辗转反侧来回折腾。到了孕20周的时分，晚上睡觉腿抽筋、尿频，总是这边刚睡着，那儿天就亮了。唉，怀孕之后完好的睡觉成为了一种奢侈品，真是心累啊。

到了孕中期，简直一切的孕妈都不行防止的要面临一个问题——失眠，跟着胎儿的逐月增大，对孕妈肚子的压榨越来越大，想要睡一个安稳觉就十分困难。但也并不是没有办法。

一．孕中期孕妈睡觉的时分尽量采纳左侧卧的睡觉姿态，仰卧、右侧卧都是不行采纳的睡觉方法，对孕妈会发生压榨感。刚开端时分，孕妈假如觉得侧卧睡不舒服能够在孕肚下面垫一个薄枕头，减轻肚子的压力。

二．睡前温一杯牛奶，牛奶有安神的效果，有助于睡觉。孕妈在睡觉之前能够喝一杯热牛奶，协助睡觉。睡觉前2小时不要喝太多水，不然夜里简单尿频，影响睡觉质量。

三．睡前洗一个热水澡，促进血液循环，也有助于协助孕妈快速进入睡觉。可是牢记洗澡的时刻不要太长，尽量不要挑选坐浴，最好淋浴，防止细菌进入外阴，影响胎儿健康。孕妈不要用力清洗外阴，施力不妥很简单伤害到胎儿。

四．放松心境，许多孕妈晚上难以安睡的原因是心思压力太大，给自己太多的心思暗示，神经长时刻处于一个紧绷状况，很难进入睡觉。因而，孕妈不要给自己太大的心思压力，放松心境，临睡前把室内灯火调得暗一些，听些舒缓的音乐。

更多资讯能够重视香港卓信化验所。