孕期便秘的那些“坑”要怎么避开？

便秘，本就是一件令人肠梗堵塞的事情，孕期便秘，更加令人难受。

要知道，有种说法叫十孕九痔，孕期的便秘和痔疮可能形成一个恶性循环，让两者都越来越严重，这也是影响孕期心情的重要原因之一。

那么为什么孕妇更容易便秘？

原因在于，怀孕后，准妈妈体内孕激素迅速增多，使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。

于是，吃进去的美食就在胃肠道「滞留」，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便就变得又干又硬，很难从体内排除，形成便秘。

到了孕晚期，便秘可能会更加严重。

增大的子宫会压迫直肠，孕妇的腹肌也都会变得软弱，这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出，所以这时即使大肚婆有了便意，也没法顺利地排便。

那么孕期便秘该怎么办呢？

多喝水

多膳食纤维

多吃水果和蔬菜

多运动

规律排便

其次改掉如厕的坏习惯，带手机，玩手机等等

还要适当避开孕期便秘的那些“坑”

第一个坑——迷信香蕉

生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘；熟香蕉纤维素含量也不高，还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好。

第二个坑——迷信蜂蜜

便秘了，可以泡杯蜂蜜水来喝。不过，蜂蜜虽然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三两才能见效，而且，除了口感的区别，一杯蜂蜜水与一杯白开水在通便的效果上不会有什么明显差异。

第三个坑——迷信豆制品

虽说豆制品含有很多膳食纤维，能改善便秘，但豆制品也容易产气。孕期肠蠕动差，豆制品更容易在肚子里发酵产生气体，不利于排便。