怀孕怎么吃不会胖？孕期营养要点大揭秘，准妈妈们赶快看过来吧！

杨幂、Angelababy、张梓琳……这些都是像怀了“假孕”的女明星们！分明怀着孕，却还有尖下巴，肚子分明现已七八个月了，四肢还那么纤细，除了肚子大，如同肉自己会挑当地长。

众所周知，十月妊娠需求足够的养分作保证。可是，怎么坚持好身材，又能给宝宝留住养分呢？孕期养分失衡，会添加妊娠期疾病发生率：比方导致巨大儿，难产，剖宫产率添加，产后出血，糖尿病，高血压，贫血，胎儿成长发育受限等。

孕期养分影响孩子终身

从孕期280天到孩子两岁的生命前期1000天，是人体大部分器官和体系成形，并树立相应功用的时期。假如此段时期养分状况不佳（包含养分缺少以及养分过剩），可能会改动基因表达，以及导致成长状况不佳。

科学研究标明，成年后呈现的高血压、糖尿病、神经妨碍等疾病，与胎儿时期的健康状况有关。所以，孕期养分至关重要。

孕期养分均衡，科学饮食是要害

·1.吃干少吃稀（粥、面条、果汁、面糊等都归于稀类食物）

·2.吃粗少吃细（防止粗粮细作，主张食用整谷、整豆）

·3.吃杂少吃白（引荐黑米饭、红豆饭、荞麦饭、燕麦饭等）

·4.少吃油（包含油脂，比方动物油、植物油）

·5.少吃甜食（比方酸奶、冰淇淋、蛋糕等都要少吃。）

·6.少吃多餐（主张孕妈每日六餐，三次正餐，三次加餐，加餐可所以生果、干果、牛奶等）

孕妈妈要添加蛋白质的摄入，削减脂肪和碳水化合物的摄入。

孕期养分检测目标

子宫巨细：调查胎儿巨细、羊水等。

体重增加状况

超声：可直观的看到胎儿巨细、双顶径头围，腹围，股骨长，肱骨长等，比方常常吃糖、血糖高的孕妈，胎儿头小、腹围大。

尿常规：调查尿葡萄糖和尿酮体，比方吃主食少的孕妈会呈现尿酮体超支。

微量元素测定：铁和钙的测定。孕期最易缺铁，孕妈妈缺铁易导致宝宝出世后缺铁。孕前期有三分之一孕妈妈缺铁，孕中期有二分之一孕妈妈缺铁，而孕晚期会有三分之二孕妈妈缺铁。所以，孕期一定要补铁，食补很难到达要求，主张药补。