这不能吃，那不能吃？孕期究竟该怎么吃？

民以食为天。

在吃食方面，国人历来慎重。

关于孕期的孕妈妈们，什么能吃，什么不能吃，网上、坊间也有着各式各样的说法。

所以，该怎样吃也成为困扰孕妈们的问题之一。

那么，接下来，小编就和各位一同，盘一盘那些被以为不能吃的东西，终究适不适合孕期的孕妈们吃吧？

1、孕期不能喝咖啡？

关于这个问题，答案是能够喝，可是要留意量。孕妈妈每天咖啡因的摄入量最好不要超越200毫克。

不过，孕妈也需求留意，茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，假如吃了这些食物，最好仍是少喝几口咖啡。

2、孕期不能吃凉的？

关于凉性食物的摄入，不少孕妈们会有忧虑，其实也不难理解，但这种忧虑，其实并没什么必要。

一般来说，不管是冰淇淋，仍是凉白开、冰西瓜，只需保证是洁净的，那孕妈们都能够定心吃，仅仅相同需求留意一下摄入量，不要引起肠胃不适。

3、孕期不能吃水产海鲜？

关于水产海鲜，有一种说法，尽管没有什么科学依据却广为流传，即大闸蟹等食物吃了会导致流产。

但其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妈妈都能够定心吃，并且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满意碘的需求。

4、孕期不能吃黄豆？

有说法以为黄豆和豆制品里有雌激素，吃了会影响胎儿的发育。

但其实，黄豆中含有的是大豆异黄酮，是种「植物雌激素」，它的活性十分低，对人体的影响也不大，因而，食用豆腐和豆制品，并不会导致体内雌激素水平过高，影响胎儿发育。

当然，香港化验所也提示，孕期饮食需求遵从的基本原则是：适量、均衡、安全。

1. 每餐要适量

能够挑选少食多餐，但每餐一定要少吃点，操控好总量。

2. 饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到调配均衡，种类多样。留意弥补叶酸，常吃含铁丰厚的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。

3. 留意食品安全

有些食物或许存在安全危险（有害成分、致病微生物等），孕期的确要忌口，如不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶，禁酒，禁烟等等。